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  • annesophiekerdreux

3 Astuces simples pour prévenir du stress


Nous avons tous plus ou moins tendance à attendre d'être au bout du rouleau pour nous reposer.

C'est également ce qui arrive dans notre manière de gérer le stress : tant que nous n'en ressentons pas les manifestations négatives de manière plus ou moins marquée (dans le cas du mauvais stress), nous n'intervenons pas.


Voici quelques idées de pistes à suivre pour prévenir ou limiter l'apparition et l'installation du stress :


1. Débrancher

Éteindre ou limiter l'utilisation du portable,de la tablette, de l'ordinateur...qui sont terriblement chronophages et profiter du temps gagné pour une activité que nous aimons faire (cuisiner, lire, faire du sport...). L'utilisation de tous nos appareils connectés peut être source de stress (lumière, bruit, stimulation excessive...) et ne nous permet pas toujours cette déconnexion nécessaire et méritée (ex : recevoir un mail du travail lorsque nous sommes en week-end).

(Vidéo) M6 Info

2. Ne rien faire

Facile? pas si sûr. Il est normal de vouloir "remplir" sa journée, ne pas en perdre une miette, et d'optimiser son temps, mais comme nous l'apprend le Dr Eustache dans cette Vidéo, ne rien faire est essentiel et permet d'activer notre mode "par défaut", indispensable pour notre mémoire, mieux comprendre l'environnement et être plus disponible à ce qu'il va advenir!

Alors déculpabilisons de buller...

3. Mieux dormir

Veillons à davantage écouter nos signes de fatigue, à nous coucher et nous lever à heures régulières, ou bien accordons nous même une sieste au travail! (conseils sommeil - Michel Cymes)


Souvenons-nous que le stress s'installe souvent lorsque notre équilibre et notre hygiène de vie sont perturbés. Alors expérimentons les bienfaits que nous apportent ces conduites faciles à mettre en place.

ASK.





Anne-Sophie Kerdreux- Sophrologue 

Titulaire du Certificat Professionnel de Sophrologue enregistré au RNCP

Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie

7 rue Daubenton 44100 Nantes

07 67 12 35 35

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